Jeg er så sint på de som mobbet meg

Hei!

Det å være sint er en naturlig reaksjon og det er normalt å føle det du gjør. Sinne skal hjelpe oss og sette grenser eller beskytte oss når vi er i fare. Det kan ofte være lett og tenke tilbake på situasjonen og hva man kunne gjort annerledes. Men - kanskje du der og da når det skjedde gjorde det du fikk til. Du er oppdratt til å ikke bruke vold og du valgte og ikke gjøre det - selv om du sikker kunne beskyttet deg dersom du var i fare. Vold er jo ikke en god løsning men tanken på at man får lyst å hevne seg på de som gjør oss urett og vondt er en normal reaksjon.

Mitt beste råd til deg er å kanalisere sinne ut på en annen måte og ved å akseptere at du gjorde det som var riktig når du var i situasjonen. Fysisk aktivitet, å skrive ned vonde tanker eller å snakke med noen om dette kan gjøre at du klarer å bearbeide og legge dette bak deg. Det er ikke din skyld og du har håndtert det så godt du har kunnet. En viktig måte å regulere følelser på er at man identifiserer dem, aksepterer dem og tar et valg om å ikke nødvendigvis handle på dem i form av å utøve vold og skade andre men finne andre måter og håndtere følelsene på.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan hjelpe deg.

Alt godt til deg:-)

Hilsen psykiatrisk sykepleier