Hvordan kan jeg bli mindre impulsiv?

Hei!

Jeg forstår at du strever med å holde igjen impulsene dine og at dette har ført deg i noen leie situasjoner. Det er dumt og trist at foreldrene dine har mistet tillit til deg for jeg tror på et vis at du ikke kan noe for det som skjer med deg.

Jeg vet at det går an å få det bedre med impulskontrollen men det innebærer at man blir godt kjent med seg selv og hva slags situasjoner som gjør at man mister den. Det er ikke så lett og gi deg et konkret råd på dette her i Ung.no. Jeg vil sterkt anbefale deg å få timer hos psykolog slik at du kan få veiledning over tid og på den måten bli kjent med hvordan ADHD påvirker deg. Noen ganger kan man ha nytte av medisiner også. Du kan få henvisning til psykolog fra fastlegen din. Du kan også be om samtaler hos helsesykepleier på skolen din. Der kan du si det du sier til oss.

Dere kan også ha nytte av familiesamtaler slik at du har et nettverk rundt deg som kan hjelpe deg.

Det å angre på det du gjør er ikke godt og jeg vil råde deg til å tenke at noe av det som gjør at du handler på impulsen er det som mest sannsynlig gjør at du har fått en ADHD diagnose.Et råd er å tenke over om det er noen spesielle situasjoner du opplever det skjer og se for deg disse situasjonene på forhånd hvor du velger en annen løsning. Når vi bli impulsive så tenker vi ikke klart og det å tenke gjennom på forhånd kan hjelpe til å bli bevisst på at man kan gjøre noe annet som vil gi mindre skyldfølelse og trøbbel. Dette kan det være fint å få hjelp av hos helsesykepleier eller psykolog.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt.

Hilsen psykiatrisk sykepleier