Grubletid hjelper ikke, har dere noen andre tips?

Hei,

Det er ikke så lett å svare godt på dette spørsmålet da jeg ikke har noe mer informasjon enn det du skriver jeg. Jeg har dessverre ikke mulighet til å hente tilbake det opprinnelige spørsmålet ditt.

Men jeg kan forsøke å gi den noen råd med tanke på grubling.

Alle grubler litt fra tid til annen, men det er når grublingen tar overhånd og fokus vekk fra livet du skal leve at det kan bli problematisk.

Grubling er en meningsløs og unyttig aktivitet. Den hjelper ikke for noe og har ingen beroligende eller problemløsende effekt. Man har ikke kontroll over hvilke tanker som dukker opp, men det du kan kontrollere er om du velger å gå inn å fortsette å tenke rundt disse tanke eller lar være - la tankene passere uten å gå inn i de. Alt som ikke gis oppmerksomhet, vil gradvis svinne hen av seg selv, og det gjelder også grublingen. Prøv å holde fokus på situasjonen du befinner deg i, her og nå.

Det kan sammenlignes med en telefon som ringer og ringer. Det virker veldig forstyrrende, men du har et valg om å svarer på telefonen eller bare lar den ringe. Etter hvert vil de i andre enden legge på.

Jeg vil råde deg til å lese denne artikkelen. Her er jeg sikker på at du vil finne noen råd som er nyttig for deg. Det samme gjelder denne artikkelen. Som kommer med konkrete råd til hvordan slutte å gruble. Håper du finner den hjelpsom.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog