Hva skal jeg gjøre med jeg brenner meg ut?

Jente, 15

Hei, går siste halvår nå på ungdomsskolen. Hele livet har jeg blitt sett på som skoleflink og jeg har et snitt på 5.2 nå, men jeg er redd for at jeg starter å brenne ut. Jeg gruer meg til eksamen og er redd for at jeg ikke kommer inn på den linjen jeg vill (den har veldig høyt snitt ca 5.2). I det siste har jeg også lagt merke til at jeg syns vanlige hverdags ting har blitt ekstremt vanskelig å gjennomføre. Alt fra å dra på skolen til å spise. Skole har blitt mer og mer tyngre og jeg tar meg selv i å utsette ting mer og mer. Jeg får nesten ingen glede fra ting jeg pleide å elske, og syns alt har blitt et mas og alt jeg vill er å gjemme meg på badet og sitte der og distrahere meg selv med mobilen. Distraksjoner har blitt en stor ting i livet mitt nå, f.eks. jeg fysisk greier ikke å gå til skolen uten musikk eller å snakke med noen. Jeg er redd for å ikke prestere bra og velger heller å ikke gjøre det i det hele tatt. Har ikke noen å snake med og vet ikke hva jeg skal gjøre med alt dette

Svar

Hei!
Det er bra du reflekterer over situasjonen din og at du setter ord på det du strever med.

Dette er mulig å snu, men det vil kreve at du jobber med å endre adferd, og det vil kreve en plan som du må følge.

Mitt råd er at du spør deg selv om det er krise at du kanskje ikke kommer inn på den linjen du ønsker mest. Er det krise? Kan det bli greit på en annen skole eller utdanning? Kan det være godt å tenke på at du heller skal fokusere på å ta gleden i livet tilbake?

Hvis du da vil forandre på noe, så lag en plan for hva du skal gjøre. Sett for eksempel en klar grense for hvor mye skolearbeid du skal gjøre hver ettermiddag. Sett av en bestemt tid, og ikke minst en sluttid. Når denne er over, skal du si til deg selv at dette er bra nok. Det får gå som det går.

Mitt siste tips er at du også øver på å legge vekk telefonen når du skal gjøre andre ting. Skal du se film, legg mobilen i et annet rom. Etter litt tid tipper jeg du vil synes dette er avslappende og det hjelper deg til å ta konsentrasjonen tilbake.

Hilsen rådgiver ungdomsskole i samarbeid med ung.no

Besvart: 30.1.2023

Fikk du svar på det du lurte på?