Sliter med fet hud og med å sovne om nettene.

Hei!

Det er fint at du skriver til oss når du har spørsmål om helsa di.

Å ha fet hud er veldig vanlig, særlig i ungdomstiden hvor det skjer store hormonelle endringer i kroppen. For mange hjelper det med en god hudpleierutine hver dag. På apoteket kan du få kjøpt ulike hudpleieprodukter tilpasset både fet og tørr hud. Spør på apoteket hvilket produkt du kan bruke ved fet hud.

Det er ikke uvanlig å sove dårlig i perioder i livet. Som regel går det over av seg selv, men hvis det varer over tid er det lurt å gjøre noe med det.

Mye dagslys og fysisk aktivitet kan hjelpe deg til bedre søvn, men unngå å trene sent på kvelden. Det er også viktig med regelmessige vaner og unngå skjermtid før leggetid.

Her er noen konkrete tips:

1) Bestem deg for et tidspunkt du skal stå opp, for eksempel kl 07:00. Stå opp på dette tidspunktet hver eneste dag (også i helgene og ferier). Du skal stå opp da uansett hvor lite søvn du har hatt den natten.

2) Du skal bare legge deg når du er trøtt.

3) Hvis du legger deg og ikke får sove innen 15-30 minutter, stå opp igjen og gjør noe annet frem til du er trøtt. Når du blir trøtt kan du gå og legge deg igjen.

4) Det er ikke lov å gjøre noe annet enn å sove i sengen. Altså ikke lov med mobilbruk, PC-bruk, lesing, eller liknende i senga.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no