Jeg har slitt mye med søvn, er det insomnia?

Hei!

Jeg kan godt forstå at du er sliten når du opplever utfordringer med søvn. Søvn er viktig for at vi skal fungere optimalt.

Søvnvansker (insomnia) er et av de vanligste problemene som folk flest sliter med uavhengig av alder og kjønn, men også spesielt i ungdomstiden.

Vi har samlet råd og informasjon i noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. Kanskje kan det være med på at du får en bedre søvn.

Et godt tips er at du står opp og legger deg til samme tid hver dag, også på fridagene. Planlegg for at du legger deg på det tidspunktet du nå kjenner at du er trøtt. Det er lurt å unngå soving på dagtid som varer lenger enn 20 minutter, for det gjør påvirker nattesøvnen.

Dersom problemet ikke blir bedre ved å gjøre noen tiltak, så kan du ta kontakt med fastlegen din eller helsestasjon for ungdom. Ta med en søvndagbok hvor du har registrert hvordan du har sovet den siste tiden. Da kan de lettere hjelpe deg.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no