Hopp til hovedinnholdet

Hvor mye burde jeg spise hver dag?

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei. Jeg lurer på hvor mye og hva jeg burde spise per dag. Jeg er en jente, er 16 år og tror jeg snart, eller er ferdig å vokse. Jeg er rundt 165cm høy tror jeg og veier ca 47kg. I tillegg trener jeg håndball tre ganger i uken, litt styrke og har to timer gym på skolen (dobbeltime) Hvor mange kalorier burde jeg spise på en dag? Hva burde jeg spise på en dag med tanke på kosthold? Jeg er ikke sikker på hvordan forbrenningen min er og hvor raskt jeg bygger muskler, men tror jeg ligger på sånn middels/lav forbrenning og muskelbygging

SVAR

Besvart 16.09.2019 12:25:10
Jeg synes også du bør lese:
attach_file

Dette bør du spise før og etter trening

Lønner det seg å spise før du trener, og hva skal du i så fall spise? Hvor viktig er det egentlig med drikke under treningen? Få gode tips til hva du bør spise og drikke før, under og etter trening her!

 

Les mer
attach_file

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Vet du hvorfor det er lurt å spise sunt og variert? Syns du det er vanskelig å vite hvordan du får det til? Her er noen gode tips.

 

Les mer
attach_file

Hva er kalorier og hva brukes det til?

De fleste vet at kalorier finnes i mat og er noe kroppen bruker når man er i bevegelse. Men hva betyr det egentlig?

 

Les mer
account_circle