Hopp til hovedinnholdet

Hvor mange kalorier trenger jeg?

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei. Jeg lurer på om jeg spiser nok eller for mye kalorier for kroppen min. Jeg trener styrke 4-5 ganger i uken på treningssenter. 1 dag tung overkropp 1 dag tung bein & rumpe pause 1 dag "lett" overkropp 1 dag "lett" bein & rumpe. Kan godt hende jeg slenger inn enda en beinøkt i løpet av uken. Jeg er også aktiv på fritiden. Pleier å sykle 3-4 ganger i uken. Som oftest rundt 1 time. Nå veier jeg ca. 63 kg om morningen, før jeg spiser og etter jeg har gått på do. Jeg er også ca. 180 cm høy. Nå spiser jeg rundt 2800 kalorier om dagen. Jeg tok inn vekten, alderen og høyden min i en formel og fant ut at kroppen min trenger ca. 1700 kalorier for å opprettholde kroppens funksjon. Så kalkulerte denne kalkulatoren at jeg trenger 2600 kalorier hver dag, siden jeg tenker jeg inngår i kategorien "aktiv" som ble beskrevet som 3x-4x moderat trening i uken. Men for å bygge muskler trenger jeg også energioverskudd. Dette blir da de 200-250 kaloriene ekstra. Er dette for mye, eller er det nok?

account_circle