Trenger tips til å gå ned i vekt

Takk for at du tar kontakt med oss, selv om du synes det er litt flaut. Som 13 åring med en vekt på 92 kilo er det riktig at det kan være lurt å gjøre noen endringer i kostholdet, og det er supert at du ønsker å ta tak i dette.

Imidlertid er det sånn at når man som ungdom ønsker å gjøre endringer i kostholdet, spesielt knyttet til vekt, er det viktig at man får oppfølging av fagpersonell. Dette kan være fastlegen eller helsesøster, og man kan via disse bli satt i kontakt med ulike tilbud som veileder, støtter og hjelper deg med å gjøre endringer på riktig måte, for eksempel en Frisklivssentral. Som 13-åring er kroppen din i vekst, og du trenger derfor et variert kosthold med nok næringsstoffer, store endringer for vektnedgang kan derfor få uheldige konsekvenser hvis det ikke gjøres riktig.

Her er litt informasjon om hva man må tenke på når man skal endre vekten.

Du skriver at du tenker å bli vegetarianer fra 2018, og at det å kutte ut kjøtt kan gjøre at man går ned i vekt. Som vegetarianer øker man ofte inntaket av grønnsaker og frukt, noe som virker positivt på vekta, samtidig er det ikke alltid nødvendig å kutte ut kjøtt for ha et sunt kosthold. Det er også sånn at hvis man legger om kostholdet til vegetarianer, så kan man få mangel på viktige næringsstoffer om man ikke er har god kompetanse på hva man skal erstatte kjøttet med. Det er derfor lurt å få veiledning av en fagperson innen ernæring hvis man skal fjerne kjøtt fra kostholdet. Ta det opp med fastlegen din eller helsesøster. Ønsker du å vite litt mer om det å spise vegetarkost, kan du lese her.

Det er flott å høre at du elsker trening. Å trene sammen med noen kan gjøre det mer motiverende og gøy, samtidig er det lettere å gjennomføre en planlagt treningsøkt hvis man har avtalt med noen. Har man et anstrengt forhold til kropp og vekt er det ikke uvanlig at man synes det er vanskelig å trene sammen med andre, som ser annerledes ut. Her kan du få noen tips til øvelser som gjør det lettere å forholde seg til sin egen kropp og vekt.

Det finnes mange kostholdsråd som er smarte å følge når man ønsker å få en sunnere kropp og helse, jeg har lagt ved noen artikler under her som du gjerne må se nærmere på. Jeg vil allikevel anbefale deg å snakke med en voksen om dette, kanskje du og foreldrene dine kan ta kontakt med helsesøster eller fastlegen sammen? Å endre kosthold kan være vanskeligere enn man skulle tro, og som regel er det avhengig av at man har støtte fra sine nærmeste, samt veiledning og oppfølging av fagpersonell.

Jeg ønsker deg lykke til!