Går sjeldnere på toalettet under slanking.

Takk for at du sender inn spørsmål til ung.no.

Det er en fin ting at du ønsker å ta tak i helsa og forbedre kosthold og vekt når du er overvektig. Samtidig er det viktig at dette blir gjort på riktig måte, slik at det ikke går utover kroppens funksjon og utvikling.

Du skriver at du spiser 500-1000 kcal i løpet av en dag, dette er alt for lite! Det er ikke rart at du har gått ned 11 kg i vekt, og det som er ulempen med å gå ned så mye på en måned, er at du mister masse muskelmasse i stedet for fett. I tillegg vil en raskt vektnedgang + lite mat føre til at du tærer på skjelettet og andre organer i kroppen. Ettersom du er 19 år er kroppen din fortsatt i utvikling, hjernen din er ikke ferdigutviklet blant annet, og det er derfor viktig med nok og riktig næring.

Det er ok at du ønsker å gå ned i vekt, men du burde øke kaloriinntaket ditt til ca 1500 kcal om dagen. Du vil fortsatt gå ned i vekt, men det går langsommere. Imidlertid er det større sjanse for at vekten holder seg når du er ferdig. Les gjerne denne artikkelen for å skjønne mer av det. Et annet poeng er at når du spiser så lite vil du gå ned mye i vekt i starten, så stopper det opp, fordi kroppen ikke ønsker at du skal ned i vekt, og setter ned forbrenningen din kraftig.

Så over til spørsmålet ditt: Årsaken til at du går sjeldnere på do og har avføring, er at du spiser så lite. Det betyr ikke at forbrenningen din er lav, men det betyr at det er lite tarminnhold fordi det blir lite matrester når man spiser så lite. Det er ikke farlig å gå på do hver tredje dag, men etter en stund kan det bli ubehagelig, spesielt hvis det går lengre tid. Du pleide å gå på toalettet flere ganger om dagen før, nå går det tre dager mellom, det er et signal på at du spiser for lite.

Her er en artikkel som beskriver et sunt kosthold.

Visste du at du kan få oppfølging av en Frisklivsentral når du ønsker å gå ned i vekt? Det forutsetter at kommunen din har dette tilbudet, men gjør gjerne litt research eller snakk med fastlege/helsesøster, da får du profesjonell oppfølging på dette med vektnedgang og livsstilsendring.