SVAR
Besvart 12.11.2017 14:50:51
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt.
Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei
Takk for at du sender inn spørsmål til ung.no.
Det er en fin ting at du ønsker å ta tak i helsa og forbedre kosthold og vekt når du er overvektig. Samtidig er det viktig at dette blir gjort på riktig måte, slik at det ikke går utover kroppens funksjon og utvikling.
Du skriver at du spiser 500-1000 kcal i løpet av en dag, dette er alt for lite! Det er ikke rart at du har gått ned 11 kg i vekt, og det som er ulempen med å gå ned så mye på en måned, er at du mister masse muskelmasse i stedet for fett. I tillegg vil en raskt vektnedgang + lite mat føre til at du tærer på skjelettet og andre organer i kroppen. Ettersom du er 19 år er kroppen din fortsatt i utvikling, hjernen din er ikke ferdigutviklet blant annet, og det er derfor viktig med nok og riktig næring.
Det er ok at du ønsker å gå ned i vekt, men du burde øke kaloriinntaket ditt til ca 1500 kcal om dagen. Du vil fortsatt gå ned i vekt, men det går langsommere. Imidlertid er det større sjanse for at vekten holder seg når du er ferdig. Les gjerne denne artikkelen for å skjønne mer av det. Et annet poeng er at når du spiser så lite vil du gå ned mye i vekt i starten, så stopper det opp, fordi kroppen ikke ønsker at du skal ned i vekt, og setter ned forbrenningen din kraftig.
Så over til spørsmålet ditt: Årsaken til at du går sjeldnere på do og har avføring, er at du spiser så lite. Det betyr ikke at forbrenningen din er lav, men det betyr at det er lite tarminnhold fordi det blir lite matrester når man spiser så lite. Det er ikke farlig å gå på do hver tredje dag, men etter en stund kan det bli ubehagelig, spesielt hvis det går lengre tid. Du pleide å gå på toalettet flere ganger om dagen før, nå går det tre dager mellom, det er et signal på at du spiser for lite.
Her er en artikkel som beskriver et sunt kosthold.
Visste du at du kan få oppfølging av en Frisklivsentral når du ønsker å gå ned i vekt? Det forutsetter at kommunen din har dette tilbudet, men gjør gjerne litt research eller snakk med fastlege/helsesøster, da får du profesjonell oppfølging på dette med vektnedgang og livsstilsendring.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Jeg synes også du bør lese:
attach_file
Her gir vi deg enkle tips om trening og matvaner som gjør hverdagen din sunnere. Det kreves verken spesiell diett eller fancy treningsformer.
Les mer
attach_file
De fleste vet at kalorier finnes i mat og er noe kroppen bruker når man er i bevegelse. Men hva betyr det egentlig?
Les mer
attach_file
Øvelsene kan hjelpe deg med motivasjon til å ta imot hjelp for spiseforstyrrelsen. Det er viktig med hjelp for å bli bra. For å bli frisk av en spiseforstyrrelse, er regelmessige måltider helt avgjørende.
Les mer
attach_file
Hvis du har det vanskelig, får du ofte råd om å snakke med noen. Men hvorfor hjelper det egentlig, og hvordan kan du komme i gang?
Les mer