Jeg har lyst til å bli tynnere.

Takk for at du sender inn spørsmål til ung.no.

Du spør om vekta di på 80 kg er normal. Du har en vekt som såvidt havner over i kategorien 'overvekt' når man beregner KMI (kroppsmasseindeks), som sier noe om vekta i forhold til høyden din. Denne tar ikke hensyn til muskelmasse. Har du mye muskler på kroppen kan det forklare hvorfor du veier litt mer enn det som går under kategorien 'normalvektig'. Du er høyere enn mange andre jenter på din alder, og det forklarer også hvorfor du veier litt mer enn en del andre. Her kan du lese mer om vekt. Uansett hvordan man snur og vender på det, så vil KMI bare være et tall. Det som betyr noe for om du har en sunn helse er om du trener og spiser sunt. Det er også viktig at du føler deg vel med deg selv, uavhengig av vekt.

Har du noe fysisk aktivitet i hverdagen? Hvilke aktiviteter liker du å holde på med? Fysisk aktivitet vil ikke nødvendigvis gjøre at du bli tynnere, men det vil gi deg sunn helse, overskudd i hverdagen og mange føler seg bedre med seg selv når de trener. Man får mer muskelmasse som er viktig både for helsa og for ei normal forbrenning. 

Slik får du motivasjon til å trene!

Som 14-åring bør du ikke slanke deg. Det skyldes at kroppen din er i vekst og utvikling, og det er svært viktig at du får i deg nok og riktige næringsstoffer i løpet av en dag. Hjernen din skal vokse og utvikle seg, skjelettet ditt vokser og du skal få mer muskler. For at dette skal gå som normalt trenger du nok næring.

Selv om man ikke skal slanke seg, kan man fortsatt spise sunt, og det at du spiser mindre porsjoner og ofte er fint. Vi anbefaler at man spiser 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider hver dag. Dette er viktig for god forbrenning og for å holde energinivået oppe.

Her har vi skrevet en artikkel om hva som er et sunt og variert kosthold.

Har du snakket med noen voksne om hvordan du føler det rundt kropp og vekt? Jeg vil råde deg til å ta en prat med helsesøster om dette. Hun kan hjelpe deg å finne frem til riktige tiltak som gjør at du får det bedre med kroppen din. Jeg har også lagt ved noen andre artikler under svaret.

Lykke til!