Jeg hater kroppen min. Finnes det noen tips til å få flat mage?

Så fint at du sender spørsmål til ung.no!

Det høres ikke ut som du har det så greit i forhold til kroppen din. Det at du skriver at du hater kroppen din får meg til å tenke at du synes dette med kropp, vekt og mat er blitt veldig vanskelig å forholde seg til.

Hvor lenge har du følt det sånn? 

Det er viktig å si at det ikke er farlig å ha litt ekstra fett på magen, så lenge man er fysisk aktiv og har et sunt kosthold. Allikevel er det typisk at mange unge jenter synes dette er vanskelig når det gjelder dem selv. Ekstra fett på kroppen kan bli farlig om vekten stiger og stiger, og man ikke trener og spiser usunt. Noe av det viktigste man kan gjøre for helsa når man opplever at vekta går oppover raskere enn normalt, er å sørge for at det stopper opp. Det er veldig vanskelig å gå ned i vekt, og det er heller ikke noe man skal holde på med på egen hånd som ungdom. Det er fordi man er i en fase i livet der kroppen skal vokse og utvikle seg, og det er viktig at man får alle næringsstoffer som den trenger. Det er derfor lurt å få oppfølging av helsepersonell hvis man skal gjøre endringer i kosthold og trening for å gå ned i vekt som ungdom.

Du skriver at du har kuttet ut brød og spiser mye frukt, egg og cottage cheese. Hvis man kutter ut brød og går over til å spise det du skriver kan man oppleve at energinivået synker. Har du kjent deg mer ukonsentrert, trøtt eller slapp på skolen? Det er viktig å spise nok karbohydrater for å ha energi til å prestere på skolen, sosialt og på trening. Man skal derfor ikke kutte ut matvarer helt fra kostholdet, da er det bedre å spise mindre porsjoner, og heller kutte ut eller redusere mengden godteri/snacks/brus/kaker.

Det går ikke an å bestemme hvor på kroppen man skal slanke seg. Det er derfor ikke noe spesielt du kan spise eller trene for å få flat mage. Den vil bli mindre hvis man generelt går ned i vekt, enten ved å spise mindre eller trene mer. Men som sagt, dette er ikke noe man skal holde på med på egen hånd.

Du har ikke en vekt som er farlig, det skal du vite. Det er allikevel viktig for deg, som hos alle andre, at du er fysisk aktiv og har et sunt og variert kosthold.

Ved å trene vil man få mer energi og føle seg freshere og mer vel. Styrketrening gir en god holdning og øker forbrenningen, slik at det er mindre sannsynlig at man legger på seg. I tillegg er det viktig for god helse. Jeg har lagt ved noen artikler om dette.

Jeg håper du tar en prat med helsesøster ettersom du synes dette er vanskelig. Det kan også være en idé å prate med foreldrene dine om dette, ettersom det er noe du tenker mye på. Jeg er sikker på at de ønsker å vite om det, og at de har noen gode råd å gi deg.

Ønsker deg alt godt!