Jeg hater alt med kroppen min. Ønsker å gå ned i vekt.

Dette høres ikke greit ut for deg. Det er ikke uvanlig at unge jenter har et problematisk forhold til kroppen sin, men det å hate sin egen kropp høres veldig vanskelig ut. Jeg håper du har snakket med noen voksne om dette? Foreldrene dine? Helsesøster? Det er ikke noe kjekt å gå rundt med slike tanker og følelser helt alene, og ofte føler man seg bedre hvis man snakker med noen voksne om det. Det vil jeg råde deg til å gjøre.

Du er ei jente på 14 år. Det betyr at du enten er midt i, eller i slutten av puberteten. I denne perioden forandrer kroppen seg mye. Du vil vokse i lengden (skjelettet blir større), hjernen utvikler seg og du legger på deg fett på lår, hofte, rumpe og bryst. Dette er helt vanlig og nødvendig for jenters utvikling. Noen jenter utvikler seg raskere enn andre, og derfor kan det se ut som at noen er veldig slanke på din alder, men de vil også legge på seg fett etter hvert.

Har du tenkt på at du kanskje ikke er ferdig med å vokse i lengden? Det kan godt hende at du vil strekke deg og bli lengre de neste årene. Men hvis du spiser så lite som 1200 og 1400 kalorier om dagen, eller bare lever på smoothie, så stopper veksten din opp - i tillegg vil ikke hjernen utvikle seg optimalt og det er vanskelig å ha energi til både skolehverdagen og trening.

Du skriver at du trener 8 ganger i uka, det er masse! Det er fint at du trener og liker det, men hvis man trener for mye (samtidig som man spiser så lite) så får man ikke noe særlig effekt av treningen. Forbrenningen blir veldig lav og man mister gjerne muskler i stedet for fett. 

Hvis du ønsker bedre effekt av treningen din må du spise mer. Ei jente på din alder trenger rundt 2000 kalorier om dagen. Her kan du lese mer om hva kalorier er og hva de brukes til.

Man går ikke nødvendigvis ned i vekt hvis man spiser så lite som du gjør, og trener så mye. Som jeg skrev tidligere kan det også påvirke din normale utvikling.

Styrketrening er en fin treningsform der man kan oppleve at noe fett byttes ut med muskler, og man får også en fin og sterk kroppsholdning. Men for å få effekt av treningen må man spise nok. 

Jeg tror nok det er lurt at du prøver å gå tilbake til et helt vanlig, sunt kosthold. Kanskje reduserer litt på treningsmengden og tar en prat med helsesøster om hvordan du kan få det bedre med deg selv. Det finnes teknikker for å øke selvtilliten. 

Ønsker deg alt godt!