Jeg prøver å slanke meg, men klarer ikke å holde ut lenger enn en måned.

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Men er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

 

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesøster på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det, og synes du det er vanskelig å prate med andre om dette, vil jeg råde deg til å lese denne artikkelen først.

Årsaken til at du ikke holder ut så lenge, og får et stort behov for å spise mye i periodene i mellom slankingen, skyldes nok det lave kaloriinntaket når du først slanker deg. 1200 kalorier er veldig lite mat for ei jente i ungdomsårene. Nå er tiden kroppen din utvikler seg og du skal vokse, dette forstyrrer du med å spise så lite som du gjør. Kroppen får rett og slett ikke nok energi til å utvikle seg slik den skal. Du bygger deg opp en enorm sult og lyst på mat, og da gjerne mat som inneholder mye fett og sukker, og går derfor på en stor 'smell'/sprekk etter en stund. Har du oppnådd det du ønsker ved å bruke denne fremgangsmåten? Det høres ikke sånn ut - og det er få dette fungerer for. Den beste og mest fornuftige måten å gå ned i vekt på er å endre livsstil, altså finne ut hva i kostholdet som ikke er sunt, kutte ned på det og innføre mer sunne matvaner, i kombinasjon med trening. Man skal også ha et lite energiunderskudd hver dag, men ikke så mye som det du har.

 

Jeg vil råde deg til å snakke med helsesøster for å finne ut om du egentlig har behov for å gå ned i vekt, og hvordan det kan være lurt å løse det for deg. Jeg tror også det er lurt at hvis du skal gjøre endringer i kostholdet med tanke på vektnedgang, så bør du prøve å bestemme deg for 1-2 ting du ønsker å endre på først, og kun fokusere på det en periode til du har fått det som en ny vane. Deretter kan du endre på noe nytt. På den måten endrer man mer livsstil enn å tenke slanking.

 

Det er også lurt å ha en dag i uka der man unner seg noe ekstra, f.eks. på lørdager. For livskvalitet og kos er det viktig å kunne unne seg noe godt av og til, hvis ikke blir det som du har erfart selv at man til slutt spiser alt man kommer over.

 

Lykke til!