Jeg er bekymret for at jeg begynner å bli feit.

Det er flott at du ønsker å spise sunt og være i aktivitet, men det er ingen grunn til at du skal gå ned i vekt. Du har en vekt som er helt normal for din alder, og du ligger i nedre område av det som er normalvektig, så det er ingen grunn til å bekymre seg.

 

Som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Det er viktig at du ikke begynnerå  slanke deg nå, fordi du er i en alder der det er viktig at kroppen din får tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

 

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesøster på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det, og synes du det er vanskelig å prate med andre om dette, vil jeg råde deg til å lese denne artikkelen først.

 

Du skriver at du ikke driver med noen form for trening, og selv om du ikke trenger gå ned i vekt, vil det være lurt av deg å begynne å trene litt. Vi anbefaler at man er i fysisk aktivitet i 30-60 minutter hver dag, og ved å trene litt vil du kanskje også føle deg litt bedre. Da får man litt muskler på kroppen, blir litt 'strammere' og får en fin kroppsholdning. Begynn med en aktivitet som du liker, eller du kan trene hjemme. Jeg legger ved noen artikler som gir mer informasjon om hvordan du kan komme i gang.

 

Hvis du ønsker å se på sunne oppskrifter til fristende mat, kan jeg anbefale nettsiden "Sunn idrett", der er det masse spennende oppskrifter.