Hvilke slankebarer anbefaler dere?

Takk for ditt spørsmål til ung.no!

Det høres ut som dette er noe som plager deg, og det er ikke bra. Har du lenge hatt problemer med vekta di? Har du snakket med noen voksne om det, og fått hjelp? Hvis man som ungdom har problemer med vekt er det viktig å ta kontakt med noen voksne, og aller helst helsesøster eller fastlege for å få riktig oppfølging og veiledning.

Å slanke seg på feil måte kan være farlig. Det høres ut som du spiser veldig lite mat på dagen, og det er ikke bra. Da får du lav forbrenning, blir slapp, ukonsentrert, trøtt og irritabel. Det høres jo ut som at dette er noe du kjenner på? Og det blir ofte sånn at man overspiser til middagen når man har gått og sultet seg hele dagen.

Her kan du lese mer om hva som skjer med kroppen når man spiser for lite.

Slankebarer inneholder som regel rundt 200 kalorier per stykk, og for mange av dem er tanken at det skal være en måltidserstatter. Det betyr at man skal spise en slik bar i stedet for et vanlig måltid. En frokost eller lunsj burde inneholde rundt 400 kalorier, så det betyr at hvis man bytter ut det med en slankebar på 200 kalorier, så vil man kunne gå ned i vekt etter hvert.

Allikevel er det sånn at vi ikke anbefaler å bruke slankebarer i stedet for å spise vanlig mat. Kun ved å spise normal mat får man alle de gode og sunne komponentene og næringsstoffene i maten. Noen slankebarer inneholder store mengder med sukker, til tross for at de ikke har så mye kalorier.

Jeg vil derfor ikke anbefale deg noen spesiell slankebar, da det i mine øyne ikke finnes noen spesielt gode, og det er heller ikke et bra kosthold å ha det å bytte ut normal mat med barer. Det finnes noen nøttebarer med lite sukker som kan være et godt alternativ til mellommåltid.

For å øke forbrenningen bør du begynne å spise mer mat tidlig på dagen. Vi anbefaler at man spiser frokost, lunsj, middag og kveldsmat, og i tillegg har noen mellommåltider. Det er helt feil at man går ned i vekt av å kutte ut å spise, for de fleste fungerer det mye bedre å spise små måltid hyppig gjennom dagen, øke mengden frukt og grønnsaker og redusere godteri/snacks til et minimum.

Som sagt vil jeg råde deg til å prate med helsesøster eller fastlegen din om du sliter med vekten, for å være sikker på at du går frem på riktig måte om du har behov for å gjøre endringer i livsstilen.

Lykke til!