Hopp til hovedinnholdet

Hvordan miste fett og bli sterkere?

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei, utrolig bra side!(J15) Jeg trener alt fra 12-16 timer i uken med CrossFit, så jeg er ganske aktiv. Jeg har alltid hatt litt fett på magen og et av spørsmålene mine er hvordan jeg kan blir sterkere i tillegg til å bli slankere. Jeg er ca 175 og veier 75 kg, jeg spiser MYE grønt og proteinrik mat, og jeg spiser veldig sjeldent (ca 1gang i måneden) kaker, smågodt osv pga jeg har hatt som mål lenge å ble «fit», og jeg vil nå målet mitt;) Her om dagen lastet jeg ned en app hvor jeg kunne ta inn det jeg spiste bare for å se ca hva jeg får i meg i.l.a dagen. Det står egt at jeg trenger 2600 kcal, men klarer ikke å få i meg alle, men ligger på alt fra 1500-2200 kal per dag. Hvor mye sukker, proteiner, fett, karbohydrater osv trenger jeg? får jeg i meg nok, er det noe jeg burde endre? Det meste av sukkeret; fra fruk Nå står det på appen at jeg ligger på; Fett; 48 gram (22%), Sukker; 100,07 gram, Karbohydrater; 293,89 gram (58%), Proteiner; 102,04 gram (20%), Kostholdfiber; 66,5 gram

account_circle