Hva kan jeg gjøre for å unngå at mensen går utover kosthold og helsen min?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Så leit å høre at du sliter med menssmerter. Menssmerter kan være skikkelig vondt, og dessverre er du ikke den eneste som har det slik. Smertene kan for noen jenter være så sterke at det går ut over hverdagen, slik som du beskriver. Generelt er det vanlig at man har mest smerter de første dagene av mensen. Noen er imidlertid mer plaget enn andre.

Smertene oppleves gjerne som kramper og sammentrekninger rundt livmoren. Noen kjenner smertene nederst i magen, andre mer i ryggen. Dette er heldigvis ikke farlig, bare veldig ubehagelig og vondt og som igjen går ut over appetitten og helsen din. Les gjerne vedlagt artikkel, kanskje noen av rådene du finner der kan hjelpe deg.

For å lindre smertene så råder vi ofte om at man skal prøve å legge noe varmt mot magen. En varmepute eller en varmeflaske. Noen synes også det hjelper å ta et varmt bad eller dusj.

Det høres kanskje rart ut, men det hjelper også å være fysisk aktiv, mange får faktisk mindre vondt av å bevege seg. Du kan gjerne prøve å gå det en rask tur, jogge eller gjør noen stretchøvelser. Treningen får fart på blodsirkulasjonen, som fører til økt blodtilstrømningen i vevet, noe som igjen kan lindre plagene. Det kan til og med hjelpe og onanere, fordi dette også øker blodtilstrømningen til underlivet.

Hormonell prevensjon kan hjelpe godt mot menstruasjonssmerter.

Mange opplever at p-piller, spesielt kombinasjonspiller som inneholder både østrogen og gestagen, kan redusere mensensmerter. Noen p-piller kan til og med gjøre det mulig å hoppe over menstruasjonen helt, noe som kan fjerne smerter.

P-stav er en annen form for hormonell prevensjon som kan gi mindre menssmerter, men det er ikke garantert at det fungerer for alle.

En hormonspiral kan også være et godt alternativ, da den avgir hormonet gestagen og kan redusere blødninger og smerter. Mange jenter mister mensen helt mens de bruker hormonspiral.

Ta kontakt med fastlegen din eller lege på Helsestasjon for ungdom for en vurdering. Sammen kan dere finne en måte som gjør at du får en bedre hverdag og appetitten tilbake.

Nevner at noen har god effekt av Paracet eller Ibux for å lindre smertene. Som du kanskje har prøvd ut? Tabletter av typen NSAIDs kan hjelpe når man har menstruasjonssmerter. NSAIDs finnes både reseptfritt på apoteket - for eksempel ibuprofen og naproksen og som reseptbelagte medisiner.

Hvis du har sterke menstruasjonssmerter og reseptfrie smertestillende ikke har noen effekt, så vil jeg anbefale deg som nevnt å gå til fastlegen din eller til en lege på helsestasjonen for ungdom, slik at du får en god vurdering og flere råd for hva du kan gjøre for å slippe å måtte ha det på denne måten.

Legger ved flere artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg alt godt og lykke til:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Mensen lett forklart

Hjelp, jeg har menssmerter!

Spørsmål om p-piller eller annen hormonell prevensjon?

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Sånn kan fastlegen hjelpe deg

Helsestasjon for ungdom (HFU)