Hopp til hovedinnholdet

Farlig å trene 14 ganger i uka?

Gutt 16 år
 

Spørsmål

Er det farlig å trene 14 ganger i uka?

Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei

Takk for spørsmål!

 

Om det er farlig å trene 14 ganger i uka kommer an på flere faktorer. Spesielt viktig er det å hvile nok og spise nok og sunt ved en så stor treningsmengde. Variasjon i treningsinnhold vil også være svært viktig for å  unngå belastningsskader. Intensitet på treningsøktene er av stor betydning. Altså hvis du trener rolig 10 økter i uka, og hardt 4 økter, så blir totalbelastningen mye mindre enn hvis alle øktene er av høy intensitet. Det samme gjelder med tanke på varighet på øktene. Det er totalbelastningen som er avgjørende, og totalbelastningen avhenger av antall økter (treningshyppighet), varighet og intensitet. Hvis totalbelastningen er større enn samlet restitusjon vil du risikere å bli overtrent og skadet. Hvile, søvn og kosthold er avgjørende for om du kan trene så mye som 14 økter i uka.

 

Lytt til kroppens signaler!


Vennlig hilsen treningskonsulenten, ung.no

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Hobby
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om hobby