Kan jeg kanskje ha social anxiety?

Hei,

Ja, det kan absolutt være sosial angst. Sosial angst handler ofte om en overdreven redsel for å bli vurdert/dømt negativ. Ofte blir man opptatt av å "passe på" at andre ikke skal tenke at man er dum, rar eller merkelig på noen måte. Mange er også veldig opptatt av å ikke fremstå sosialt engstelig og dette fører bare til mer angst fordi man blir så opptatt av egne symptomer. Det som typisk skjer da er at man har alt fokuset sitt innover på hva man sier, gjør og fremstår - helt til hver minste detalj. Da går man glipp av det som skjer rundt seg.

Det som er lurt å øve seg på når man er sosialt engstelig er å la det som skjer i kroppen av angstsymptomer få være i fred og ikke prøve å endre det. Dette kaller vi for «aksept inn». Så er det lurt å ha fokuset sitt utover på hva som skjer i rommet, hva de andre sier, hva de andre gjør og hva andre har på seg og hva andre har fokus på. Dette kaller vi "fokus ut". Du kan få flere tips i denne selvhjelpsvideoen for sosial angst.

Trenger du noen å snakke med om hvordan du har det så er det lurt å begynne med helsesykepleier på skolen. Der kan du også spørre om vedkommende tenker at du trenger mer hjelp.

Med vennlig hilsen psykolog