Klarer ikke spise foran andre eller gå i butikken pga sosial angst. Tips?

Jente, 13

Hei. Jeg har sosial angst. Jeg klarer ikke engang å gå på butikken eller å spise foran andre(hvertfall ikke på skolen) uten å få et angstanfall. Jeg klarer ikke å delta i gym heller. Da får jeg bare angstanfall, men ingen forstår. Ingen forstår hvorfor jeg får angstanfall. Ingen forstår hvor vondt det gjør. Ingen kan egentlig forstå deg, med mindre de har opplevd akkurat det samme som deg. Jeg føler meg helt alene. Hele livet mitt har jeg opplevd at folk har forlatt meg. Moren min er død, og jeg klarer ikke å holde på venner. Jeg klarer ikke få venner heller. I barnehagen bare sluttet bestevennen min å være med meg. I tredje klasse sluttet vennen jeg fikk i første å være med meg, og jeg fikk depression. En venn jeg hadde i femte flyttet, og i sjette klasse sluttet bestevennen min å være med meg. Så jeg ble fanget mellom henne og to andre venner, og endte opp med å bare gå rundt alene. Hvordan blir jeg kvitt sosial angst?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei du!

Så utrolig vondt dette høres ut. Du har opplevd veldig mye vanskelig i ditt unge liv - det er jeg lei meg for å høre. Sender deg gode klemmer og gode tanker din veg. Husk at ting kan bli bedre selv om det ikke føles sånn ut nå.

Det som er bra med sosial angst er at man kan bli helt kvitt det. Det er mange som blir helt friske og dette kan også bli deg. Det er lurt om du gir beskjed til fastlegen din for å be om henvisning til BUP/psykolog. Der kan du få hjelp til sosial angst.

Når det gjelder sosial angst så kan jeg fortelle litt i korte trekk: Det handler ofte om at man er redd for at andre skal se at man er redd og engstelig. Mange blir opptatt av å ikke vise at man rødmer, svetter, stammer, skjelver eller virker urolig. Dette fordi man prøver å "passe på" at andre ikke skal synes man er rar, merkelig, klumsete, dum eller teit ++ Dette blir fort en vond sirkel der dette med å "passe på" tar så mye plass at man ikke klarer å oppføre seg som man egentlig ønsker. Det er også lett for at man blir redd for at andre skal se at man får angstanfall og så baller dette fokuset på seg. Det blir derfor lurt å jobbe med å la kroppen sin være i fred med de symptomene som er der og akseptere at man er engstelig samtidig som man retter fokuset sitt over på andre og hva som skjer i rommet. Dette kaller vi for "aksept inn og fokus ut". Dette er en øvelse som man som regel blir bedre på etterhvert. Du kan få mange flere gode tips til hvordan å håndtere sosial angst i denne videoen.

Men som sagt er det lurt at du får hjelp hos fastlegen og så BUP ved behov.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 4.6.2023