Opplever å ikke ha empati med andre. Har sinneproblemer.

Hei!

Takk for at du skriver til oss og forteller til oss hvordan du tenker og føler for andre mennesker. Jeg forstår at du lurer på om det er normalt det du føler og om det er noe ved deg som gjør at du har det slik som du beskriver at du har det.

Først og fremst må jeg si at dersom du hadde vært psykopat, de har gjerne ingen empati med andre, er manipulerende og vil skade andre, så hadde du mest sannsynlig ikke stilt deg selv disse spørsmålene da mangel på innsikt er et trekk hos psykopatene. Men det gjør du! Så det at du skriver hit til oss sier meg noe om at du har samvittighet og at du egentlig ikke ønsker å ødelegge for andre.

Men du opplever å ikke kjenne noen samvittighet og du skriver her at du liker å ødelegge for andre. Jeg tror ikke det er slik at du ikke har noen empati med andre eller at du ikke har følelsen av samvittighet. Jeg tror heller det kan være slik at du per dags dato er litt nedstemt/deppa. For du skriver jo her at du sliter med sinne ditt, og jeg vet at mange som er nedstemt/deppa men ikke klarer å kjenne på slike følelser ofte kan få sinne som uttrykk.

Jeg skal gi deg noen tips for sinnemestring men jeg vet at dersom du snakker med noen så vil du kunne få hjelp til å bli bedre kjent med dine følelser og tanker og på den måten bli bedre kjent med deg selv og få det bedre med deg selv. Mitt råd til deg er derfor at du snakker med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og fastlegen din. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med i forhold til følelser og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Det kan være mange årsaker til sinneproblemer så jeg kan ikke si hva som er årsaken til hvorfor du sliter med slike vansker. Men jeg kan gi deg noen råd om hvordan du kan mestre sinne ditt bedre.

Det finnes en del tips for sinnemestring. Det er ikke alltid lett å forstå hvor sinnet kommer fra, men vi vet en del om temperament og temperamentsforskjeller hos mennesker. Blant annet vet vi at temperament er det mest stabile personlighetstrekket. Det vil si at dersom du allerede fra spedbarnsalder av er litt hissig, så er dette noe du vil ha med deg videre i livet også.

Når det gjelder sinnemestring så tenker jeg det er viktig å først påpeke at sinne er en naturlig følelse. Oftest blir vi sinte når selvfølelsen vår blir truet. Dette kan f.eks. trigges når vi opplever at vi ikke blir hørt, ikke får gjennomslag for viljen vår eller opplever at vi ikke blir respektert.

Det er mange som sliter med sinne og det finnes mange ulike måter å få kontroll på sitt sinne. Et nøkkelord for sinnemestring er "bevissthet". Det vil si at man forsøker å bli bevisst på sine tanker som leder til sinnet. Det er slik at hvordan vi tenker om en situasjon, påvirker hvordan man føler om situasjonen og hvordan man reagerer. Dette er basisen i noe som kalles Kognitiv terapi. En terapiform som ofte brukes for sinnemestring. Det handler om å bli bevisst på sine tanker og antagelser i de situasjonene man opptrer slik at man har mulighet til å påvirke/utfordre dem med mer realistiske tanker.

Uansett hvilke situasjoner sinnet dreier seg om, så vil det alltid være andre måter å se situasjonen på, måter å støtte seg selv på slik at man ikke nødvendigvis blir sint. Det handler om å tørre å bli kjent med disse tankene for så å starte med å utfordre dem.

Hva kan du gjøre?
Når du kjenner at sinnet kommer, skal du spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Hvilken rett har jeg til å la sinnet mitt gå ut over andre? Slike spørsmål hjelper deg til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene dine, bevisstgjør deg din egen tilstand, og gir deg mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Det er ikke noe galt med deg! Jeg tror at du kun har litt vansker med å forstå dine følelser men det kan du heldigvis få hjelp til å bli bedre på! For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no