Jeg blir dårlig hvis jeg er nervøs og da blir jeg enda dårligere

Jente, 18

Hei, jeg har tidligere ofte vært nervøs på feks bursdager eller reiser at jeg mister matlyst. En gang var jeg ekstra dårlig og kastet opp litt… og med tanke på at jeg har emethobi er det skummelt siden jeg blir dårlig hvis jeg e så nervøs og da blir jeg enda dårligere. (Fortsetter i en slags sirkel) Men det har blitt bedre, klart å få meg ut av sirkelen og på bursdager har det pleid å bli gøy og nervøsitet går helt bort når jeg er der, men igår dro jeg på en bursdag langt unna og vet ikke hvorfor det er jo ikke noe grunn fo å være nervøs, men på veien ble jeg veldig nervøs, kvalm og det var jeg også på bursdagen… ble litt bedre etter hvert og hadde det gøy, men hadde ikke matlyst på pizzaen og når jeg kom hjem var jeg blitt litt dårlig igjen (og hadde hele ettermiddag kramper i magen, de ble bedre) men værre når jeg kom hjem så ble krampene værre igjen og så kasta jeg opp litt… jeg er skuffa over meg selv jeg ville ikke bli sånn igjen, jeg har jo nettopp blitt ferdig med bup osvr:(

Svar

Hei,

Jeg forstår at det er fortvilende å bli så nervøs og redd, så du igjen blir kvalm og mister matlysten.

Det virker som du klarer å kose deg på bursdager og reiser, hvis du klarer å holde nervøsiteten unna. Som du skriver, det er jo ingen grunn til å være redd og nervøs.

Det er viktig at du minner deg selv på, at skulle du bli kvalm eller kaste opp, så er det ubehagelig, men ikke farlig. Oppkast er bare en forsvarsmekanisme og en refleks som beskytter kroppen mot skadelig innhold som kroppen ikke vil ha. Sånn sett er det jo bra.

Som alle fobier, så er den beste veien til en fobifri hverdag; eksponering.

Eksponering handler om å gjøre deg erfaringer om at det å bli kvalm eller kaste opp ikke er farlig. Du må erfare det at andre mennesker i dine omgivelser blir kvalme eller kaster opp, ikke er farlig. For å erfare dette, må du ikke flykte fra de situasjonene. Hvis du flykter, opprettholder du og forsterker fobien.

Fornuften din vet jo at det ikke er farlig, men du må også venne tanken og kroppen til det. Jo flere ganger du får gode opplevelser, jo bedre er det.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 1.2.2026