Hva kan jeg gjøre med mine kjeve- plager?

Kjeven min låser seg noen ganger sånn at jeg ikke kan åpne munnen mer enn litt. Jeg kan snakke men ikke åpne den og gape. Det gjør ikke vondt og etter jeg masserer òg forsiktig prøver går det fint og jeg kan åpne munnen etter cirka 10-20 min. Dette skjer cirka én gang i uka noen ganger mindre men ikke så ofte mye mer. Første gang det skjedde var i starten av sommerferien hvor jeg lå å sov i bilen og lente hodet inntill vinduet. Burde jeg gjøre noen øvelser eller noe? Hva kan det være? Det er egentlig bare på den ene siden, venstre, på siden jeg lå med inntil vinduet. Noen ganger hakker det litt også, sånn at jeg kan åpne og lukke munnen men det høres et lite klikk fra venstre side. Det skjedde i går på en spøkelseshus hvor det kom når jeg skreik men jeg kunne fortsatt skrike men ikke åpne munnen helt opp. Jeg får litt klaustrofobi av det og blir stressa for at det skal gjøre vondt. Hva er det og hvilke øvelser kan jeg gjøre??