SVAR
Besvart 10.05.2018 09:50:22
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt.
Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei
Så spennende med konfirmasjon! Jeg ønsker deg masse lykke til med den store dagen.
Frokost er et viktig måltid, fordi når vi våkner om morgenen så er det mange timer siden vi har spist, og kroppen har et lavt blodsukker. Den trenger påfyll av mat for at vi skal ha energi til å fungere, konsentrere oss, føle oss bra og være glad og fornøyde. Det vil være en stor fordel om du klarer å lære deg å like frokost.
Det er forståelig at noen synes frokost er vanskelig å få i seg, spesielt om man ikke er vant til det, og kanskje er veldig trøtt om morgenen. Det finnes heldigvis ting man kan spise som er enklere å få i seg, og faktisk er det sånn at i starten er det viktigste at man får i seg noe som helst, det trenger ikke være så mye.
Man må lære kroppen å bli vant til å spise frokost, så det kan være en idé at du forsøker å venne kroppen på frokost i uken frem mot konfirmasjonen.
Spis noe lett og friskt som f.eks.:
- Yoghurt med litt musli og oppkuttet eple eller bær
- Hjemmelaget smoothie med litt cottage cheese eller kesam i (for proteiner)
- Musli med biola
Du trenger ikke spise så stor porsjon i starten, prøv bare å få i deg noe. Jeg kan garantere deg at om du klarer å fortsette med et lite måltid hver dag om morgenen i noen uker, så begynner du å få lyst på frokost. I alle fall hvis du fortsetter med å spise hver 3.-4. time gjennom dagen.
I starten kan man også spise bare en liten yoghurt eller en frukt på morgenen, men heller spise en liten ting igjen etter to timer. Det er en annen måte å gå frem på for å venne kroppen til frokost.
Håper noen av disse rådene kan være til hjelp.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Jeg synes også du bør lese:
attach_file
Kroppen din trenger frokost! Les hvorfor her.
Les mer
attach_file
Vet du hvorfor det er lurt å spise sunt og variert? Syns du det er vanskelig å vite hvordan du får det til? Her er noen gode tips.
Les mer
attach_file
Det er ikke uvanlig at matlysten er dårlig i perioder. Mange ting i livet ditt kan påvirke om du har god eller dårlig matlyst. For å gjøre noe med det, kan det være lurt å vite litt om disse tingene og finne ut om de påvirker matlysten din.
Les mer