Kan jeg få i meg for mye omega-3?

Takk for spørsmål!

Alt er sunt, men det er viktig å spise variert.

Du har tenkt helt rett. Fet fisk inneholder fettsyrer som er bra for helsa. Du behøver derimot ikke å spise makrell i tomat hver eneste dag. Fet fisk 2-3 ganger i uka er den anbefalte mengden.

Du behøver ikke å være bekymret for at du har fått noen skadelige effekter, men kan fremover velge å spise makrell litt sjeldnere. Dessverre er det slik at fet fisk også inneholder noe forurensning fra havet og for å unngå å få i seg for mye av dette vil det være lurt å variere maten sin noe.  Dette sier jeg ikke på bakgrunn av at man har funnet forurensninger i makrell i tomat, men er mer et forsiktighetsråd. Dette vil gjelde mange andre typer matvarer og. Spiser man mye av noe, så ekskluderer man noe annet.

Du kan også få i deg omega-3 ved å spise nøtter. Husk at det er mye annet som er sunt og ikke bare omega-3. Ved å spise en brødskive med gulost og grønnsaker (som et eksempel) vil du ikke få i deg omega-3, men mange andre stoffer som kroppen også behøver.

Jeg tror ikke at man kan få i seg for mye omega-3. Jeg synes det er fint at du har fokusert på å få i deg omega-3 via kosten fremfor kosttilskudd. Mat inneholder så mye mer enn et stoff.