Langvarige søvnproblemer etter lite søvn i tenårene?

SPØRSMÅL

Hei. Tilbake i februar, fikk jeg problemer med søvn der jeg sov godt noen dager og plutselig fikk en natt der jeg våknet midt på natten, uten å få sove igjen og så var det problem i 2-3 netter før jeg sov godt igjen. slik svinget det videre, selv om jeg passet på å trene, få dagslys osv for å bedre det. det fortsatte helt til jeg begynnte på melatonin for bedre søvn. Etter jeg begynnte på det gav det seg og jeg sover nå godt. føler meg klar til å slutte. uansett: har lest mye om søvn og kommet over artikler om søvnmenge. blant annet trenger14-18 åringer litt mer enn 9 timer søvn. Jeg hadde aldri det, maks 7-8 timer stort sett. kan dette ha skadet meg og forårsaket søvnproblemene senere, og kan det skade på andre måter? bedres det ved å sove etter behov igjen. retter eventuelle konsekvenser av lite søvn seg igjen, når man sover nok nå. konsekvens av lite søvn som 16 åring (under 9 timer) helbredes av nok søvn nå som 20 åring (over 7 timer), eller er skadene vedvarende?