Hopp til hovedinnholdet
menu Meny
Ung.no - Offentlig, Anonym og Kvalitetssikret
Tema A - Å
Spørsmål og svar
Quiz
Stem
 Spørsmål og svar
 Still spørsmål
 Sjekk svar
 Chattetjenester
 Finn rett prevensjon
 Lovbrudd
 Quiz
 Stem
search
Spørsmål og svar
search
Spørsmål og svar

Hvordan kan jeg gå opp i vekt før sommeren?

Still spørsmål
Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei jeg er veldig tynn men spiser en normal mengde mat hver dag, men jeg klarer ikke å gå opp i vekt, uansett hvor mye jeg spiser. Jeg er undervektig og hvet ikke hva jeg skal gjøre. Hvordan kan jeg gå fort opp i vekt før sommeren?

SVAR

Besvart 07.02.2021 14:28:08
Hei

Mange ting påvirker vekta di, som alder, kjønn, høyde, gener og hvor mye du er i bevegelse. Snakk med helsesykepleier eller fastlegen din, og la dem avgjøre om du trenger å gå opp i vekt. Her får du også hjelp til å gå opp i vekt om du skulle trenge det.

Dersom legen sier at alt er bra, men at du må spise mer, kan du følge noen av disse rådene:

  • Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
  • Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
  • Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
  • Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
  • Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
  • Ha raps-/olivenolje på salaten
  • Ha raps-/olivenolje i smoothie
  • Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
  • Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
  • Spis kveldsmat hver dag
  • Unngå å bruke lettprodukter
  • Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen 
  • Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Du er også i pubertetsalder, da kan det skje mange endringer med kroppen. Uansett vekt er det viktig å ha en god selvtillit. I artikkelen under kan du lese mer om det å ha en lav vekt. 

Ønsker deg alt godt!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Jeg synes også du bør lese:
attach_file

Jeg veier for lite – hva skal jeg gjøre?

Det kan være vanskelig å gå opp i vekt. Det er lurt å spise oftere og mer. Men det er også viktig hva du spiser. Her er noen tips.

 

Les mer
Veier seg på badevekt (colourbox.com)
attach_file

Sånn kan fastlegen hjelpe deg

Alle som bor i Norge har rett på fastlege. Fram til du er 16 år er besøk hos fastlegen gratis og etter at du er 16 år kan du selv bytte fastlege.

 

Les mer
Tegning av en gutt som er hos fastlegen sin (illustrasjon: ung.no)
attach_file

Vær stolt av den kroppen du har!

Tenårene er en tid der kroppen forandrer seg mye. I løpet av noen få år utvikles kroppen fra barn til voksen, og det er normalt å føle på usikkerhet og sammenligne seg med andre.

 

Les mer
Jente med skateboard (Colourbox)
account_circle
SPØRSMÅL OG SVAR SOM LIGNER
  1. Spiser jeg passe mengde mat for å gå ned i vekt? 07.11.2018 2018 Kropp og helse
  2. Er jeg undervektig? Jeg vil gå opp i vekt før sommeren. 06.05.2009 2009 Tykk & tynn
  3. Jeg spiser veldig mye på lørdager, vil jeg gå opp i vekt? 28.10.2020 2020 Mat og kosthold
  4. Ønsker å gå opp i vekt, men blir kvalm når jeg spiser mye mat. 09.02.2018 2018 Tykk & tynn
  5. Hvordan gå opp i vekt? Føler jeg spiser mye! 07.03.2019 2019 Tykk & tynn
  6. Klarer ikke gå opp i vekt. 12.11.2017 2017 Spiseforstyrrelser
  7. Klarer ikke gå opp i vekt selv om jeg spiser mye! 11.05.2019 2019 Mat og kosthold
  8. Jeg vil gå opp i vekt, spiser jeg nok? 25.06.2020 2020 Spiseforstyrrelser
  9. Vil jeg gå opp i vekt på det jeg spiser? 05.05.2020 2020 Mat og kosthold
  10. Hvordan kan jeg gå ned i vekt. Spiser lite mat og går likevel opp i vekt. 28.11.2020 2020 Mat og kosthold