Hvordan skal jeg trene og spise for å nå målene jeg har?

Jeg skjønner godt at du blir forvirret over å google kosthold og trening. Det ligger mye informasjon om dette på nettet som kan være forvirrende og som ikke nødvendigvis er sunt for kroppen. Jeg vet ikke om du trenger å gå ned i vekt, og det er absolutt ikke å anbefale å redusere vekten som ung dersom man ikke er overvektig. Uansett er det er fint å gjøre smarte valg for å ha en sunn kropp. 

Det anbefales spiser regelmessig 4-5 måltider pr. dag med vanlig god og næringsrik kost. Velg vann som tørstedrikke og begrens godteri til en dag i uka. Jeg vet ikke noe om hvordan du spiser nå, men vi har laget en guide til hvordan man kan gå frem når man ønsker å gjøre smarte endringer i kostholdet, ta en titt på den her.

Fysisk aktivitet er viktig for helsen. Trening påvirker helsen og kan gjør at man både oppnår og opprettholder en sunn vekt. 

Når det gjelder hvor mye man bør trener er det ingen fasit på dette, dessverre, men Helsedirektoratet har følgende anbefalinger:

Barn og unge bør være i fysisk aktivitet minimum 60 minutter hver dag. Aktiviteten bør være variert og intensiteten både moderat og hard.