Kan smerter i håndleddet være brudd?

Smerter i håndleddet etter boksetrening er et relativt hyppig femomen - spesielt hos nybegynnere. Som regel skyldes det en liten forstuvning, fordi du har truffet litt skjevt på pute eller boksesekk. Det kan være forferdelig vondt, og smertene må respekteres i forhold til hvor mye du skal belaste. I de fleste tilfellene går dette gradvis over, men det kan ta flere uker, og enkelte ganger opptil flere måneder der du må ta hensyn til håndleddet. Nå er det ikke så lenge siden dette skjedde, så det er vanskelig å si noe om tidsaspektet for rehabiliteringen.

Hvis du fremdeles har akkurat like vondt i håndleddet, en uke etter skaden skjedde, så kan det kanskje være hensiktsmessig å oppsøke fastlegen for en vurdering. Hvis du er blitt betydelig bedre på denne tiden, så trenger du ikke det.

Det er likevel fornuftig å være forsiktig med boksetreningen mot sekk/pute de neste ukene, og når du gradvis har blitt smertefri i forhold til daglige gjøremål og styrketrening, så kan du etter hvert begynne med slik aktivitet igjen. Da er det imidlertid lurt å tape opp håndleddet for ekstra støtte, og ta dette gradvis. Senere kan du eventuelt bruke hand/wristwraps i stedet for tape.

Først slå på en myk, men stabil sekk, før du etter hvert går over til puter og speedbag og lignende. Akkurat nå er det imidlertid mest gunstig å bruke en del tid på skyggeboksing, utholdenhetstrening og styrketrening som ikke går slik ut over håndleddene!!