Har dere noen tips og triks til hvordan jeg kan stoppe biting av negler?

Neglebiting, eller onychotillomani, er en uvane mange har.

Omlag ti prosent av den voksne befolkningen biter negler.

Neglebiting oppstår ofte som en måte å få utløp for psykiske spenninger på, men uvanen kan fortsette  lenge etter at stressperioden er overstått.

Når man skal slutte å bite negler, gjelder det samme som når man skal slutte med andre "uvaner". 

1. Finn ut hva som gjør at du biter negler. Er det kjedsomhet? Stress? Finn noe annet å avreagere med. Tenk over hvilke aktiviterer du liker å engasjere deg i, og gå heller i gang med noen av disse når du begynner å gnage på fingertuppene.
2. Bruk en håndkrem som smaker vondt, så orker du ikke bite negler. Du får også kjøpt et spesielt middel på apoteket som har samme funksjon. (Vet du har prøvd dette, men forsøk igjen sammen med de andre rådene)
3. Ha alltid med deg en eske pastiller eller en pakke tyggegummi. De færreste biter negler samtidig som de spiser noe annet.
4. Putt hendene i lomma med det samme du tar deg selv i å bite negler, det bidrar til å gjøre deg med bevisst på uvanen.
5. Tenk ut et mantra som hyller fraværet av neglebiting. Skriv det ned, og gjenta det for deg selv flere ganger daglig. På denne måten blir du bevisst neglebitingen din også når du ikke gjør det, hvilket på sikt vil gjøre det lettere å la være.

-NB! Gi deg selv ros for alt du har greid og evt. en planlagt belønning.

Det kan være lurt å ha noen støttespillere som hjelper deg å minne deg på underveis.