Jeg ønkser å gå ned i vekt og tenker på mat og trening hele tiden,

Takk for at du skriver til ung.no!

Det du holder på med kan bli farlig for deg dersom du fortsetter på denne måten.

Når ungdommer ønsker å gå ned i vekt, er det veldig viktig at de har oppfølging av en fagperson. Det er nemlig lett å få uheldige spisevaner ved slanking, noe som medfører stor fare for å få for lite av viktige næringsstoffer som kroppen trenger. Samtidig er faren stor for å utvikle spiseforstyrrelser.

Slik du beskriver planen din når det gjelder måltider og trening, er du allerede i en uheldig utvikling. Du skriver at du har et mål om å bli 32 kg. Med en slik vekt hadde du vært veldig syk. Med en vekt på 63 kg og en lengde på 170 cm er du å betrakte som normalvektig og trenger ikke å tenke å slanke deg. Om du likevel ønsker dette, er det viktig å få veiledning.

Du opplever å ha dårlig konsentrasjon og har vondt i hodet. Det at du ikke spiser mellom frokosten og middagen, betyr at blodsukkeret ditt blir veldig lavt. Det bidrar til at kroppen får for lite energi til å gjøre jobben sin, og det er fører til både dårlig konsentrasjon og hodepine. At du blir veldig opptatt av å tenke på mat er også naturlig.

Når man ønsker å slanke seg ,er det viktig å spise 4-5 sunne måltider daglig. Under svaret mitt finner du en artikkel om et sunt og variert kosthold. Når du trener mye, bruker du mye energi og trenger ikke å reduserer matmengden så mye for å gå litt ned i vekt. Vektnedgang bør heller ikke gå for fort. Da er det lettere å holde vekten.

Du sier du ikke har tillit til å snakke med noen, men om du velger å gjøre det, vil du nok få god hjelp og unngår å bli syk. Jeg vil anbefale deg å snakke med helsesøster på skolen. Hun kan følge deg opp og veilede deg slik at kroppen din får nok av næringsstoffer, slik at du klarer å konsentrere deg og ha fokus på skole og trening.

Ikke vent med å be om hjelp. Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttig å lese.

Ønsker deg lykke til!