Hopp til hovedinnholdet
menu Meny
Ung.no - Offentlig, Anonym og Kvalitetssikret
Tema A - Å
Spørsmål og svar
Quiz
Stem
 Spørsmål og svar
 Still spørsmål
 Sjekk svar
 Chattetjenester
 Finn rett prevensjon
 Lovbrudd
 Quiz
 Stem
search
Spørsmål og svar
search
Spørsmål og svar

Hvorfor går jeg ikke opp i vekt? Er undervektig.

Still spørsmål
Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei. Er 17, veier 50kg og er 181 høy. Har altså en BMI på 15,3. Er dette farlig? Sliter ikke med spiseforstyrrelser, spiser egentlig like mye som andre rundt meg. Hva kan det tenkes at jeg gjør feil og som medfører at jeg ikke går opp i vekt?

SVAR

Besvart 13.11.2019 15:33:18
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei!

Når du har en BMI på 15,3 så klassifiseres det som undervektig. Det trenger ikke være farlig så lenge man får i seg det kroppen trenger. Hvis man derimot går nedover i vekt, så er det et tegn på at kroppen ikke får nok næring. Hvis du føler at du spiser nok, og ikke går opp i vekt, kan det hende at du har veldig høy forbrenning. Da krever det et ekstra stort kaloriinntak for å klare å legge på seg.

Her er mine beste råd for å øke vekten:

  • Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
  • Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
  • Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
  • Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
  • Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
  • Ha raps-/olivenolje på salaten
  • Ha raps-/olivenolje i smoothie
  • Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
  • Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
  • Spis kveldsmat hver dag
  • Unngå å bruke lettprodukter
  • Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Hvis du ikke går opp i vekt med disse rådene, eller du er bekymret for egen vekt, vil jeg råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom (på kveldstid).

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Jeg synes også du bør lese:
attach_file

Dette kan du snakke med en helsesykepleier om

Helsesykepleiere kan svare på spørsmål om kropp og helse, pubertet, sex- og samliv, problemer med venner eller familie, vanskelige tanker og følelser, bekymringer, livvstilsproblemer og annet.

 

Les mer
Tegning av venterommet hos helsesykepleieren (illustrasjon: ung.no)
attach_file

Jeg veier for lite – hva skal jeg gjøre?

Det kan være vanskelig å gå opp i vekt. Det er lurt å spise oftere og mer. Men det er også viktig hva du spiser. Her er noen tips.

 

Les mer
Veier seg på badevekt (colourbox.com)
attach_file

Helsestasjon for ungdom

Helsestasjon for ungdom er et gratis tilbud til ungdom. Der kan du få veiledning om prevensjon og seksuell helse. Du kan også få hjelp innenfor psykisk helse og svar på andre helsespørsmål.

 

Les mer
Gutt hos legen (colourbox.com)
account_circle
SPØRSMÅL OG SVAR SOM LIGNER
  1. Jeg har anoreksi og får behandling men vil ikke mer opp i vekt. Jeg er 153 cm høy og ve... 09.07.2017 2017 Spiseforstyrrelser
  2. Jeg veier 50kg,er ca. 164cm høy. Er dette normalt,eller? 26.02.2009 2009 Tykk & tynn
  3. Hvor lav BMI og vekt anses som farlig? 02.03.2020 2020 Tykk & tynn
  4. Jeg er en gutt på ca 1.70 høy og veier 50kg. Jeg syns jeg er alt for tynn, og uansett hv... 09.07.2008 2008 Kropp og helse
  5. Hvor farlig er det egentlig å være undervektig? 23.11.2020 2020 Spiseforstyrrelser
  6. Hei! Jeg er en jente som er 153 cm høy og veier 35 kg. Er det normalt? 01.10.2017 2017 Kropp og helse
  7. Går jeg opp i vekt om jeg spiser dette? 09.03.2020 2020 Tykk & tynn
  8. Jeg veier 35 kilo og er 153 høy. Veier jeg for lite? 07.04.2020 2020 Tykk & tynn
  9. Spiser jeg sunt? Går jeg opp i vekt av dette? 25.04.2020 2020 Tykk & tynn
  10. Jeg veier 50 kg, er 153 cm og er 12 år. Er dette normal vekt? 27.03.2020 2020 Kropp og helse