Urolig søvn og kvalme

Å ikke få nok søvn er veldig slitsomt. I tillegg opplever du urolig søvn med oppvåkninger.

Den vanligste årsaken til søvnproblemer eller urolig søvn er stress eller psykisk ubehag i hverdagen, mens du er våken.

Om natten ønsker hjernen å bearbeide alle opplevelser og inntrykk den har fått gjennom dagen. Hvis du er urolig og redd på dagtid vil hjernen forsøke å sortere disse tankene mens du sover. Man kan sammenligne det med at du rydder i pc'n og legger ting i mapper på skrivebordet.

Hvis det er mange vonde eller stressede tanker som hjernen skal sortere så blir søvnen urolig, og kroppen kan reagere med å grue seg til å sovne. Dette kan gi kvalme og ubehag.

Kan det stemme for deg?

Mitt råd er derfor at du forsøker å finne ut hva som stresser deg. Snakk gjerne med en voksen du stoler på. Det å snakke om ting hjelper ofte veldig mye.

I stede for å ligge å vri deg, stå opp og ta noe varmt å drikke. Når du blir trøtt, forsøk å legge deg igjen.

Hvis du opplever smerter i kroppen kan det hjelpe å ta Paracet 500 mg (max 2 stk). Det tar omtrent 15 minutter før de virker.

Vær bevisst på at du skal slappe av i en og en muskel. Begynn med musklene i ansiktet. Tunga er også en muskel, den skal ligge nede i munnen - ikke dyttet opp i ganen. Pust rolig dypt inn og sakte ut.

Håper dette kan hjelpe deg.

Legger ved en artikkel om søvn som du bør se på.

Fortsatt god jul :-)