Hvilke øvelser kan gjøre og hva kan jeg spise for å få større rumpe?

Så fint at du ønsker å trene kroppen din. 
Hvordan størrelsen på lårene og rumpa vår er bestemmes mye av genene våre. Det er ikke alltid slik at vi kan få så veldig stor rumpe og lår, men i løpet av puberteten er det veldig vanlig å legge litt mer på seg på disse stedene. Ved å spise nok og normal mat og ved å trene regelmessig kan du allikevel påvirke både rumpe og lår. 

Her er øvelser som du kan gjøre for rumpa: 
Rumpa!

Det er lurt å trene variert og hele kroppen, og ved å finne en treningsform som du liker er det lettere å fortsette med treningen :) 

og her er tips til et sunt og normalt kosthold. Spesielt viktig er det med proteiner når man vil ha større muskler: 
Tips til et sunt, variert og balansert kosthold
Proteiner

Jeg håper at du kan sette pris på kroppen din slik den er og alt den klarer. 

God trening og lykke til videre!