Hvordan kan jeg trene rumpa?

Så bra at du er bra i kneet ditt igjen og at du er motivert for trening! 

Her er noen eksempler på øvelser for rumpa:

• Sideveis gange med strikk rundt forfot 
• Knebøy med strikk rundt knær 
• Hip thrust med strikk rundt knær 
• steg opp og ned fra kasse 

Steg opp og ned fra kasse er en god øvelse både for rumpa og knær, så den vil kunne gi resultater. Du trenger ikke trene hver dag for å få resultater. Husk at det tar tid før man merker synlige resultater av treningen, men at helseeffekten kommer raskt! Du er i en alder der det er vanlig å få litt større rumpe som følger av puberteten. Prøv å være fornøyd med kroppen din og ha det gøy med treningen :)