SVAR
Besvart 15.05.2018 11:11:40
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt.
Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei jente (16)
Jeg skjønner at det er slitsomt for deg å aldri føle deg uthvilt og hele tiden være trøtt og sliten. Når det går utover skole og fritid, er det bra at du tar tak i problemet og spør om hjelp.
Det er mange som opplever å ha behov for mer søvn enn de pleier i ungdomstida og pubertenten. I gjennomsnitt trenger en ungdom 9-10t søvn hver natt. Men slik som du beskriver det, trenger du enda mer. Da tenker jeg at det kan være lurt for deg å snakke med foreldrene dine om dette og få en time hos fastlegen.
Det er mulig du bør ta noen blodprøver og eventuelt andre undersøkelser for å finne ut hva dette kan være. Mest sannsynlig er det ingen verdens ting, men sjekk det likevel. Det kan for eksempel være at du trenger noen vitaminer. Dette finner man ut hos legen.
Du kan også snakke med helsesøster på skolen din eller med noen på helsestasjon for ungdom.
SØVNRÅD:
Når det gjelder søvnen din så er det viktig at du forsøker å legge deg til noenlunde samme tid hver dag, og stå opp til samme tid, også i helgene. Det vil gjøre at du får en mer jevn søvnrytme og at du får mer kvalitet på søvnen din.
Prøv å ikke stå opp så veldig mye senere i helgene og legg deg like tidlig som i ukedagene og se om det kan hjelpe.
Vær i fysisk aktivitet hver dag, tren eller gå tur og pass på at du får nok dagslys. Det er også med på å regulere den naturlige døgnrytmen din.
Jeg legger også ved noen artikler med flere råd som kan være til hjelp, men det viktigste rådet mitt er å ta kontakt med fastlegen din.
Jeg synes også du bør lese:
attach_file
Hormonene bobler i kroppen – kroppen er ikke lenger den samme, og følelsene svinger. Hva skjer?
Les mer
attach_file
Når starter det og hva skjer? Mange lurer. En gang mellom 9 og 15 år starter det for jenter, men det er store forskjeller.
Les mer