Føler meg tjukk og ønsker tips for å gå ned i vekt og få bedre selvtillit

Når jeg leser det du skriver får jeg inntrykk av at du er ei jente som langt på vei har gode levevaner. Det er bra at du trener 3-4 ganger i uken.

Jeg kan ikke gi deg tips på hvordan du kan gå ned i vekt uten at jeg vet sikkert at du er overvektig. Hvis man skal slanke seg bør man samarbeide med helsepersonell i den alderen du er. Da slanking kan være helsefarlig og forstyrre pubertets utviklingen. DU kan snakke med helsesøster om dette uten å involvere venner eller andre i familien.

Det er ikke en bestemt vekt som er normalt for en med din høyde. Det normale er forskjellig fra person til person. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie. 

Noen er svært tynne og har alltid vært det uten at det er noe galt, mens andre har en mer kraftig benbygning og mer muskler uten at man er overvektig. 

Jeg får inntrykk av at du vet hva som er sunn og usunn mat. Sannsynligvis hjelper det lite at jeg gir deg tips på hva slags sunn mat du bør spise. Noen har ønsker om å være tynnere og forsøker slankekurer. Det kan som nevnt være helseskadelig for deg uten kyndig veiledning. Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og fortsett og vær i aktivitet flere dager i uken. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Har du spørsmål om vekt er det fint å ta dette opp med helsesøster på skolen eller fastlegen din. Helsesøster har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.

Se vedlagte artikler om vekt og gode levevaner. Husk at det er helt greit å unne seg litt gotteri i helgene. Håper svaret mitt kan hjelpe deg til å tenke mer på at du er god nok som du er. 

Lykke til videre.