Hvordan kan jeg gå ned i vekt bare ved å endre kostholdet mitt?

Takk for at du skriver til oss!

Jeg forstår at du er bekymret for å skade hesten du har på fôr på grunn av vekten din, men du trenger ikke å bekymre deg for det. En fjordhest skal tåle at en voksen mann rir på den, og tåler dermed også deg. Allikevel er det fint at du ønsker å få tips til å gå ned i vekt.

For å gå ned i vekt og klare å holde vekten stabil etterpå er det viktig med en sunn livsstil. En sunn livsstil har mange fordeler, den gir deg ikke bare vektkontroll, men senker også risikoen for å utvikle en del livsstilssykdommer senere i livet, som hjerte- og karsykdom og sukkersyke (diabetes type 2). Vi vet at en kombinasjon av et sunt, variert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet er positivt for kroppen.

Noen enkle slankeråd:

1. Spis regelmessig 5-6 ganger om dagen.

   Husk alltid å spise en god frokost. Spis mindre måltider og reduser middagsmåltider slik at du spiser mer grønnsaker enn poteter/ris/pasta/kjøtt og fisk. Spis frukt og grønnsaker til mellommåltider.

2. Drikk alltid et glass vann før hovedmåltidene.
3. Reduser saltinnholdet i maten.
4. Kutt ut sukker og sukkerholdige matvarer og drikkevarer, og spist kun annet snop/ snacks en dag i uka. 

Snakk gjerne med foreldrene dine om at du ønsker å endre kostholdet ditt slik at de kan være en støtte for deg. Du kan også snakke med helsesøster på skolen om kosthold og fysisk aktivitet.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesøster