Jeg er ei overvektig jente på 13 år, hva burde jeg gjøre?

Tusen takk for at du sender spørsmål til ung.no!

Du skriver at du er ei overvektig jente på 13 år, og lurer på hva du bør gjøre. Når barn og ungdom sliter med vekten, så må helsepersonell kobles inn. Det betyr at du må snakke med helsesøster eller fastlegen din om dette. Man skal ikke slanke seg eller gjøre store endringer i kostholdet som ungdom på egen hånd, det er fordi det er en fase i livet hvor det er kjempeviktig at man får i seg nok og riktig næring. Man skal utvikle seg og vokse, og det er viktig at man ikke får i seg for lite mat. Helsepersonell kan bidra i å vurdere om det egentlig er nødvendig å gjøre endringer, og komme med hjelp og veiledning. Det finnes tilbud rundt omkring i ulike kommuner til ungdom som trenger å endre livsstil. Dette kan fastlege eller helsesøster fortelle mer om.

Har du snakket med foreldrene dine om vekten din og at du ønsker å gjøre endringer? Det er veldig viktig at du inkluderer dem i dette. Du har også en tilleggsykdom, Cøliaki, og det gjør at det er ekstra viktig at du ikke endrer kostholdet mer enn nødvendig. Du har rett i at mange glutenfrie produkter inneholder mye sukker, og lite fiber og proteiner. I mange tilfeller vil det derfor være lurt å lage en del mat selv, bake brød eller knekkebrød med glutenfrie alternativer, og bruke mye nøtter, frø og havregryn - som er næringsrikt.

Du skriver også at du sliter med å sove og har mye mareritt. Tror du det henger sammen med tankene og bekymringene dine rundt vekten din? Ofte kan slike ting henge sammen, og det beste man kan gjøre er å snakke med noen voksne om det. Hvis du synes det er vanskelig å snakke med foreldre om dette, så kan helsesøster være en fin samtalepartner. 

Det er viktig å ta tak i det som er årsaken til at du ikke får sove. Skriv gjerne en liste over ting du bekymrer deg for, og ta med det til helsesøster så kan dere snakke litt om dette og kanskje komme frem til noen løsninger som kan fungere for deg.

Masse lykke til!