Hvorfor går jeg ikke ned i vekt lenger? Jeg spiser sunt og trener mye!

Takk for at du kontakter ung.no!

Så flink du er som trener så mye hver uke, og passer på å få i deg sunn mat og nok søvn. Det høres ut som du gjør mye riktig for å ha en god helse. Du har jo en helt normal BMI, så det er egentlig ingen grunn til at du skal slanke deg, og det er nok derfor kroppen din stritter i mot også. 

For å gå ned i vekt må man spiser mindre kalorier enn det man forbruker i løpet av en dag. Hvis kroppen din forbruker rundt 2000 kalorier, og du spiser det samme, så vil det ikke skje noen forandring. Hvis man er mye i aktivitet, spesielt styrketrening, i kombinasjon med å kutte sukker fra kostholdet, så kan man allikevel oppnå en effekt. Det vil kanskje ha noe for seg å spise mindre sukker, om det er noe du spiser ofte/daglig. Utskeielse én dag i uka med godteri har ingen innvirkning.

Du skriver at magen din ikke er flat, men er du sikker på at du trenger å slanke deg? Det trenger ikke være farlig for deg om du mister litt fett fra magen fordelt over en lang periode der du spiser generelt sunt og trener, men det å fokusere på vektnedgang og være i 'slankemodus', er ikke nødvendigvis bra. Det påvirker psyken mye å hele tiden fokusere på et negativt kroppsbilde, tenke kalorier og matvarevalg. Mange som fokuserer mye på slanking i ungdomsårene får dette hengende over seg resten av livet også, og vil ha et negativt forhold til mat og kropp i voksen alder. 

Jeg vil derfor råde deg på det sterkeste, du som har en helt normal BMI og sunn livsstil, å gi slipp på tankene om slanking og flat mage. Godta kroppen din slik den er, det er overhode ikke farlig eller unormalt med litt ekstra fett på magen, og du vil oppleve at jenter på din alder vil få dette i større grad i årene som kommer, det er helt normalt og følger med alderen. 

Om du synes dette er vanskelig å godta, så snakk med noen voksne om det. Ta gjerne en prat med foreldrene dine om at dette er noe som plager deg, snakk med venninner om du har noen du stoler på og føler deg trygg rundt, eller ta en tur innom helsesøster på skolen.