Hopp til hovedinnholdet
menu Meny
Ung.no - Offentlig, Anonym og Kvalitetssikret
Tema A - Å
Spørsmål og svar
Quiz
Stem
 Spørsmål og svar
 Still spørsmål
 Sjekk svar
 Chattetjenester
 Finn rett prevensjon
 Lovbrudd
 Quiz
 Stem
search
Spørsmål og svar
search
Spørsmål og svar

Jeg er veldig tynn, men spiser mye?

Still spørsmål
Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei, jeg fikk ikke helt svar på det jeg lurte på forrige gang. Jeg er veldig tynn spesielt på armene og jeg spiser veldig mye. Jeg spiser nesten hver dag 2 speilegg til frokost og spiser mye i middag men er tynn

SVAR

Besvart 26.07.2020 11:22:18
Hei!

Du skriver ikke noe direkte spørsmål, men jeg tolker det sånn at du ønsker tips til å gå opp i vekt?

Hvis du bare spiser frokost og middag, så blir det alt for lite mat. Da klarer du ikke å gå opp i vekt. Alle bør spise 4-6 måltider om dagen (uavhengig av vekt). Det er frokost, lunsj, middag, kveldsmat og 1-2 mellommåltider. I tillegg til dette, må du altså spise ganske næringstett (kaloririk) mat for å klare å øke vekten.

Her er mine beste råd for å øke vekten:

  • Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
  • Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
  • Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
  • Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
  • Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
  • Ha raps-/olivenolje på salaten
  • Ha raps-/olivenolje i smoothie
  • Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
  • Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
  • Spis kveldsmat hver dag
  • Unngå å bruke lettprodukter
  • Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Du må gjerne ta turen innom helsesykepleier på skolen din til høsten når skolen starter igjen. Hun kan også hjelpe og veilede rundt kropp og vekt. Du kan jo forsøke en del av disse rådene på forhånd, og se om det hjelper?

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Jeg synes også du bør lese:
attach_file

Vær stolt av den kroppen du har!

Tenårene er en tid der kroppen forandrer seg mye. I løpet av noen få år utvikles kroppen fra barn til voksen, og det er normalt å føle på usikkerhet og sammenligne seg med andre.

 

Les mer
Jente med skateboard (Colourbox)
attach_file

Dette kan du snakke med en helsesykepleier om

Helsesykepleiere kan svare på spørsmål om kropp og helse, pubertet, sex- og samliv, problemer med venner eller familie, vanskelige tanker og følelser, bekymringer, livvstilsproblemer og annet.

 

Les mer
Tegning av venterommet hos helsesykepleieren (illustrasjon: ung.no)
attach_file

Jeg veier for lite – hva skal jeg gjøre?

Det kan være vanskelig å gå opp i vekt. Det er lurt å spise oftere og mer. Men det er også viktig HVA du spiser. Her er noen tips.

 

Les mer
Veier seg på badevekt (colourbox.com)
account_circle
SPØRSMÅL OG SVAR SOM LIGNER
  1. Jeg er tynn, men spiser veldig mye. 06.05.2020 2020 Tykk & tynn
  2. Jeg er veldig tynn og spiser lite 09.02.2019 2019 Mat og kosthold
  3. Hvorfor er vennen min tynn når han spiser veldig mye? 11.06.2020 2020 Tykk & tynn
  4. Hvorfor er jeg fortsatt tynn selv om jeg spiser veldig mye? 11.04.2013 2013 Mat og kosthold
  5. Jeg spiser mye, men er veldig tynn, hva skal jeg gjøre? 04.11.2016 2016 Kropp og helse
  6. Jeg spiser mye, men er veldig tynn og har høy forbrenning, råd? 13.06.2020 2020 Tykk & tynn
  7. jeg har en venninne som er veldig tynn og som spiser lite 06.03.2017 2017 Slanking
  8. Jeg vil hjelpe vennen min som ikke spiser og er veldig tynn, hvordan? 01.12.2019 2019 Vennskap
  9. spiser veldig lite 06.01.2017 2017 Psykisk helse og følelser
  10. Blir man tynn hvis man ikke spiser? 02.10.2016 2016 Psykisk helse og følelser