Har kvinner større risiko for å dø av søvnmangel enn menn?

Hei!

Det finnes noen studier som har vist at kvinner kan være mer sårbare for helseeffektene av søvnmangel enn menn. Dette betyr imidlertid ikke at kvinner "dør av søvnmangel" oftere, men at søvnmangel kan påvirke kroppen annerledes hos kvinner.

Her er noen eksempler på forskjeller som er observert:

• Kvinner med kronisk lite søvn har vist høyere risiko for hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykkog betennelser i kroppen.
• Søvnmangel kan påvirke humør, konsentrasjon og hormonbalanse sterkere hos kvinner.
• Kvinner kan oppleve større økning i blodtrykk og stressnivåer etter dårlig søvn, sammenlignet med menn.

Når det er sagt, så er det viktig å være klar over at det ikke er noen entydig forskning rundt dette, og at det gjelder langvarig, alvorlig søvnmangel, ikke at du sover dårlig en gang iblant eller scroller litt på mobilen før du sovner.

Du trenger altså ikke å være redd, men her er noen gode vaner for bedre søvn, særlig for deg som er rastløs eller bruker mobilen om kvelden:

1. Legg bort mobilen minst 30 minutter før leggetid (lyset og innholdet holder hjernen våken).
2. Skap en fast døgnrytme. Legg deg og stå opp til omtrent samme tid hver dag.
3. Unngå koffein og sukker4–6 timer før leggetid.
4. Bevegelse på dagtid hjelper deg sove roligere om natta.
5. Lystett rom og kjølig temperatur gir bedre søvnkvalitet.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen legen, ung.no