Føler seg stygg. Sliter med lav selvfølelse.

Jente, 17

Hei, hvordan slutter jeg å tenke at jeg er stygg i noen settinger ? Jeg er oppfattes som en utrolig selvsikker person, men i noen settinger så føler jeg meg mindre pen og endre å sammenlikne meg med andre. Jeg får høre at jeg vakker og har en bra personlighet og det er jeg enig i, men noen ganger så kommer det en bølge av negative emosjoner… jeg har føler også siden jeg ikke har hatt kjæreste eller et romantisk forhold med noen at det skyldes at jeg er ikke er attraktiv. Jeg vet at utseende ikke har alt å si, men jeg er føler ofte at hvis jeg ikke hadde vært mørkhudet da hadde jeg vært mer attraktiv… hvis jeg bare hadde hatt langt lyst hår med blåe øyene og hvit da er jeg perfekt, men jeg er ingen av dele jeg er en kontrast. Jeg har ikke lyst til å tenke sånn, men hvordan slutter jeg? Jeg har snakket med voksne men de sier at det bare er tull og at jeg er vakker, men likevel så tenker jeg slik om meg selv..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det første jeg vil anbefale deg å gjøre er å ikke sammenligne deg så mye med de andre jentene. Fokuser mest på deg selv og fokuser på det du er fornøyd med ved deg selv.

Du sliter med en del negative tanker om deg selv, det som kalles for lav selvfølelse eller lav selvtillit. Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det som også vil hjelpe deg er å snakke med noen om dine negative tanker om deg selv og ditt utseende. Ved å snakke med fastlegen din, helsesykepleier på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon kan du få hjelp til å la være å sammenligne deg med alle andre og heller fokusere på det du er fornøyd med ved deg selv.

Vis gjerne helsesykepleier og legen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Ikke gi opp! For husk at det er håp! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Jeg legger ved en del artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 18.5.2023