Hvorfor går jeg opp i vekt fra en dag til neste?

Hei!

Det er helt normalt at vekta svinger mellom 0,5-1,5 kg fra dag til dag. Det er ikke fordi man legger på seg fett, men fordi mengden vann i kroppen varierer, mengden avføring i tarmen og urin i blæra. Hvis du ikke har vært på do på noen dager så er det helt naturlig at du veier mer, du har avføring i tarmen som veier litt. For jenter så påvirkes vekta også av menstruasjonssyklus. I deler av syklusen veier man mer enn i andre deler, det har med vanninnholdet i kroppen å gjøre. Jeg vil anbefale deg å ikke veie deg så ofte, det fører bare til stress og bekymring høres det ut som.

Du vil ikke gå opp i vekt når du spiser 1500-1800 kalorier om dagen. Og her har jeg noen råd å gi deg :) Vi anbefaler å ikke telle kalorier. Det er ikke nødvendig å gjøre det, du vil få i deg det du trenger om du spiser sunt og følger kroppens sult- og metthetssignaler. Å telle kalorier kan føre til et anstrengt forhold til mat og kropp. For det andre er 1500-1800 kalorier for lite for de fleste jenter på din alder. Det høres altså ut som du spiser litt for lite. Hvis du er fysisk aktiv er det i alle fall for lite. Er du mye sulten? Spiser du lite med vilje fordi du ønsker å kontrollere vekta?

Les mer: Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Hvis du ofte plages med å være oppblåst i magen så vil jeg råde deg til å ta en tur til fastlegen og snakke om dette. Det skal ikke være sånn. Litt oppblåst kan alle bli innimellom, men man skal ikke være det daglig. Det kan være at du reagerer på maten du spiser, og det kan være lurt å finne ut av. Hvis du plages med treg mage/forstoppelse er det også lurt å ta en prat med fastlegen om dette, det kan jo være veldig plagsomt! Pass på at du velger grove kornprodukter (grovt brød o.l.) og spiser mye frukt og grønnsaker. Det vil sette fart på fordøyelsen, så lenge du drikker nok vann ved siden av.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no