Drikker alkohol for å glemme alt annet. Trenger tips!

Hei,

Jeg kommer ikke til å kontakte politiet.

Det høres ut som det å drikke alkohol for din del har fått en funksjon. Du opplever at den hjelper deg med å få en slags pause fra alt som er vondt og vanskelig.

Når alkoholen får en slik funksjon har det blitt problematisk og et mønster som det blir viktig å gjøre noe med. Selv om rusen kan gi effekt der og da er det å bruke alkohol som en måte å regulere følelser på risikabelt og vil kun skape større vansker på sikt.

Det er flott at du har innsikt i dette og at du ønsker å gjøre noe med det, men det er i mine øyne nødvendig at du snakker med fagfolk om dette slik at du får den hjelpen jeg opplever at du virkelig trenger. Det å skulle klare å bryte ut av dette på egenhånd er veldig vanskelig og en oppgave jeg tenker er alt for stor for deg alene. Du er bare 15 år og har strevde psykisk siden du var 12 og opplever god effekt av ytre regulering med rusmidler og selvskading.

For å ha størst sannsynlighet for å klare å stoppe med dette er det lurt å finne andre reguleringsmetoder - altså andre ting å gjøre når tranger melder seg. Du må finne ut av hva som passer for deg, men jeg kan gi tips.

Forsøk å finne noe som distraherer deg når trangen er verst. Det kan være å gå ut av rommet og inn i rommet der noen andre sitter. Eller gå ut av huset. Få frisk luft, gå gjerne en tur med ganske høyt tempo.

Du kan ta en varm eller kald dusj. Du kan høre på musikk, se serier, game, pusle puslespill, tegne, skrive dagbok/skrive ned følelser. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg skjønner at det kan være vanskelig å involvere andre og kanskje er det en grunn til at du ikke har snakket med foreldrene dine om dette? Som regel er foreldre svært gode støttespillere og nødvendig for å få det bedre. Dersom du ikke kan snakke med de anbefaler deg å ta kontakt med alarmtelefonen for barn og unge på 116 111.

Videre vil jeg at du tar kontakt med fastlegen din slik at dere sammen finner ut av hvor du bør følges fremover.

Du kan også ringe rustelefonen på 91508588 eller bruke chatetjenesten på rustelefonen.no. De svarer anonymt og kan hjelpe deg med å finne ut hva slags hjelp du trenger.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog