Graviditet og trening.
Jente, 20
Hei. Jeg har nettopp blitt gravid. Jeg lurer på hvordan kan jeg trene i dag og fremover i graviditeten? Har trent tung vektløfting i 6 år og løper 4 ganger i uken. Hvordan bør jeg trene styrke? Hvor mye og tungt kan jeg trene? Vet det står noen steder at man ikke bør løfte tungere enn 4 kilo!? Skal jeg virkelig være en «pyntedokke» hele graviditeten?
Svar
Hei.
Så lenge du er frisk og graviditeten forløper uten komplikasjoner kan du fortsette med styrketrening. Det er anbefalt å trene med moderate vekter, men nøyaktig hvor mange kilo dette er for deg kan jeg ikke si. Så lenge det ikke medfører smerter eller stort trykk i buken, skal dette ikke være farlig. Etterhvert vil du nok merke at det voksende magen din kan sette en stopper for deg. Hør gjerne med en PT på treningssenteret ditt, her kan du kanskje få satt opp et program som kan være tilpasset deg og din graviditet? Kondisjonstrening som løping kan du også fortsette med så lenge dette ikke gir deg ubehag. Så pyntedukke trenger du ikke å bli, det er viktigere å lytte til kroppen sin og gjøre det som føles greit.
Vennlig hilsen jordmor ung.no
Besvart: 23.4.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål