Holder på å gå ned i vekt, men nå har vektnedgangen stoppet opp. Normalt?

Jente, 14

Hei, jeg prøver og gå ned i vekt, til nå har jeg gått ned 11,2 kg. Men nå har vekten bare stoppet helt opp, den har stått stille i 1 måned. Jeg har alltid spist i et underskudd og ganske så sunn mat med proteiner. Gjør jeg noe feil? Kan det være at jeg spiser for lite? Men jeg har også prøvd og spise 1900 kalorier men det hjalp ikke. Kan det være at jeg har spist for lite i en lang periode og derfor er kroppen min nå i ”sparemodus”? Noen tips?

Hei.

Jeg skjønner at du lurer. Så fint du spør oss her på ung.no.

Det er helt normalt at en vektnedgang stopper opp i perioder, selv om man spiser som før. Man kommer til en såkalt terskel. Det er veldig varierende hvor lang tid det tar før vektnedgangen fortsetter igjen. Da gjelder det å være tålmodig og fortsette som man pleier. Du har rett i at det ikke er lurt å spise for lite. Da vil kroppen bare gå på sparebluss.

Det er også viktig å trene dersom man ønsker å opprettholde en vektnedgang. Muskler veier mer enn fett. Derfor kan vekt alene være et dårlig mål på om livsstilsendringen faktisk virker.

Du spør etter konkrete tips for å gå ned i vekt. Det er dessverre vanskelig å si uten å vite litt mer om deg. Hvor høy er du? Hvor mye veier du? Hvor mye trener du?

Jeg håper vektnedgangen din skjer i samråd med noen voksne, og at du har fått veiledning på å gjøre noen endringer som du kan leve med resten av livet. Hvis ikke, så vil du dessverre bare gå opp igjen når du "slutter å være flink". Hvis kropp og mat er vanskelig for deg, så anbefaler jeg deg å snakke med fastlegen din, Helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen til høsten igjen.

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 25.6.2023