Irritabel tarm, faste dovaner hver dag?

Hei har et litt uvanlig spørsmål. Jeg har slitt litt med irritabel tarm med både løs og hard avføring, er som regel mer forstoppet. Merker at rutiner er viktig for meg sån at kroppen blir vandt til å gå på do til rett tidspunkt slik at jeg ikke blir forstoppet. Det som er problemet er at hverdagen min er veldig varierende mtp tidspunkt jeg våkner og når jeg har forelesninger og andre ting. Jeg liker å gå på morgenen, men er vanskelig å ha en rutine når hverdagen ikke er lik hver dag. Har dere noe tips til når jeg skal få inn «privattid» i løpet av dagen? Eller er det samma hvilket klokkeslett, feks hvis jeg går hver gang jeg står opp uavhengig av tid? kan være jeg henger meg for mye opp i rutinene, men er så skipt å være forstoppet og ha magevondt. Takk for svar på forhånd:)