Hvordan er det mulig å få mindre matlyst når jeg har stor matlyst?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Matlyst er viktig. Den sørger for at kroppen får i seg det den skal av næringsstoffer.

Om man venner seg til å spise for mye, vil magesekken vide seg ut, og man må spise mer enn man trenger for å bli mett. Om det er dette som er tilfellet for deg, kan man ved å spise litt mindre porsjoner en periode, bli mett raskere. Et annet tips er å drikke et glass vann før du spiser. Dette vil fylle opp magen slik at du blir raskere mett.

Om du spiser mye sukker, vil kroppen venne seg til det, og du vil oppleve søtsug. For å unngå dette må man slute å spise sukker noen dager. Da vil du se at søtsuget også forsvinner.

Nå har jeg gitt deg noen råd ut fra at du spiser for mye, men det vet jo ikke jeg om du gjør. Du må pise 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og være i aktivitet flere dager i uken. Da vil kroppen holde seg sunn og frisk. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Har du spørsmål om mat er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen din.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no